ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, [...]
[...] na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. 2. Co do lekarstwa - prawda jest taka, że w 5 dni ze Szwecji spokojnie lekarstwo by doszło. Jest jedno ale - pieniądze (jak zwykle)... a znając życie dofinansowania na to pewnie nie ma 3. Co do psychologa - żaden ze [...]
Tu masz wypowiedzi Okniskiego z forum: Mariusz na treningu kilkanaście dni temu uszkodził naszego Trenera Zapasów Roberta Roszkiewicza (połamał żebra). Dzisiaj podczas sparingu ze mną uszkodził mi nogę kopnięciem w podudzie nie mogę chodzić. Robilśmy sparingi MMA 3 razy 6 minut zmiana przeciwników co 2 Minuty.Pudzian wywracał bez problemu [...]
[...] Tybura wystąpi w drugiej walce wieczoru, mierząc się z Derrickiem Lewisem, natomiast Oskar Piechota stoczy pojedynek z Timem Williamsem, który otworzy galę w Teksasie. Parę dni temu Polsat Sport poinformował, że transmisja gali rozpocznie się o godzinie 3:00 czasu polskiego, czyli zgodnie z rozpoczęciem karty głównej. Okazuje się jednak, że [...]
[...] . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska CYKL: 80 tabsów dokładnie nieznam rospiski ale wiem ze cykl trwał 5 tygodni i najwieksza dawka to 3 x 5mg dzienie . OPIS CYKLU: koles do metki stosował hepatil brał go 3 tabletki dziennie od [...]
[...] ale nie czułam się przejedzona. Potwierdziła się tylko moja miłość do śledzi we wszystkich możliwych odsłonach, ach...;-D Ze "słodkości" to pozwoliłam sobie przez te dwa dni na cztery kostki czekolady 81% i aż mnie zemdliło, co niezmiernie zadziwiło członków rodziny. %-) ...a w radiu, telewizji, internecie tylko dało się słyszeć ile kalorii [...]
[...] setki serii na inne partie ciala (glownie plecy) te dwie tez pracuja i to pracuja mocno bicepsa praktycznie nie robie - gdzie norma jest 8-12serii ja robie 1-2x w tygodniu po 4serie i to zaczynam z 60% ciezarem - czyli de facto 1 glowna serie robie w drugie dzien robie 5 serii ale na zasadzie 1reps/3reps/1reps/3reps/max w serii laczonej [...]
[...] prawom-zwlaszcza obowiazkowi progresywnego przeladowania. jesli jestes w stanie wykonac zalozona ilosc powtorzen-doloz ciezar. "Trening planuje wykonywać 2-3 razy w tygodniu (dni zależnie od tego jak będzie mi pasowało - zawsze minimum jeden dzień przerwy pomiędzy treningami). " to nie dziala w ten sposob. musisz trzymac sie jakiegos [...]
[...] 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu I jak sądzicie, czy mogę go spróbować czy narazie machać żelastwem aż się "wyrobię"?? A jeśli mogę zaryzykować to robić to w dni które są [...]
co myślicie o cheat day? po prostu trzymam dietę 7 dni w tygodniu jestem na masie , nie chce zalać brzucha bo mam widoczny kaloryfer czy można w trakcie 1 dnia na tydzień zjeść 3 kawałki ciasta , 3 kostki czekolady,pizze czy tam inne słodycze? Pizze i 3 kostki czekolady ujdzie, ale słodycze i ciasta (szczególnie z ciężkimi masami) to bym odpuścił
No dobra. Moje pytanie: Czy jak będę ćwiczył 4 dni w tygodniu to osiągnę lepsze efekty? Czy może lepiej dawać 3 i mięśnie będą miały lepszy odpoczynek co przyniesie lepsze efekty? No i jak zmodyfikować ją do redukcji? Więcej powtórzeń mniejszym ciężarem?? Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-18 13:13:11
[...] posty podane wyzej. Wybierasz trening pierwszy z postu powyzej, proponuje izokalorycznosc, czyli jesz tyle ile wynosi zapotrzebowanie, HIIT oczywiscie moze byc, ale tylko w dni nietreningowe, w zadnym wypadku na czczo oraz po treningu siłowym, i proponuje zaczac od 5 interwalow na poczatek i nie czesciej niz 2-3 razy w tyg. Co do diety to czytaj [...]
[...] kaptórów 20,15,12,10 Sam ułożyłem plan chodziarz nie mam zbytnio pojęcia o tym tylko co tu czytałem troszkę dlatego tez nazwy ćwiczeń mogą być inaczej nazwane.Proszę o pomoc dopiero co zaczynam z siłownia.A i mam do dyspozycji te dni co są na planie oprócz wtorku bo mam treningi pływackie.Mam nadzieje że z tych dnia da się coś ulożyć.Pozdrawiam!
tomek - na czym teraz jedziesz? coś z 17 aa? _________ odlicznie trwa - jeszcze 6 dni na izo _______ co do ust: oeparol pl jak gdzies na polu jestem w domu co chwile jak sie ucze czy coś to gruba warstwa nivea kremu tak tak, tego zwykłego za 3 zł tisane stosowałem średnio mi podchodził - szybko wysychał a co do "pedałowania" to sie [...]
[...] na początku kuracji miałem jakąs swedzącą wysypkę na rękach ale mniejsz o tym skutki uboczne nigdy mi nie przeszkadzały. Przez cały okres po woli skuteczna poprawa z tygodnia na tydzien potem z miesiąca na miesiac. Zmieniłem nawyki. Kiedyś szalałem każda impreza na totalnej wiksie, dzis 3 piwa to dla mnie duzo, zero czipsów i fastfoodów ale [...]
[...] kosmetyczki zeby i to pousuwac. Skutki uboczne: Sucha skora, suche wargi zajady nonstop sluzowke mialem juz wczesniej zjechana przez to ze 2 lata temu usuneli mi migdaly podniebienne ze sliniankami czy cos takiego (pomadka uzywana co 5min w 1 miesiacu potem chyba sie przyzwyczailem bo uzywalem raz na pol godziny nivea hydro care, w nosie tez [...]
Zmywarka: wg mnie lepsza mała jeśli nie ma więcej niż 3-4 osoby do wykarmienia. Co prawda ja przy 2 personach teraz z 5 posiłkami dziennie to co wieczór załączam, ale wcześniej 45cm na 2 osoby raz na 2 dni, jak byśmy mieli 60cm to by trzeba było przez tydzień gary zbierać ;-)
[...] kolejny Norweg- Morten Solem (101m; 99m). Drugie miejsce zajął wczorajszy zwycięzca- Niemiec Ferdinand Bader. Trzecią pozycję zapewnił sobie rekordzista z wczorajszego dnia, Daniel Forfang. Norweg nie nacieszył się tym tytułem zbyt długo, ponieważ już dzisiaj nowy rekord skoczni ustanowił Austriak Balthasar Schneider- 103,5 metra. Mimo to, [...]
Parti co 7-10 dni? jeszcze jest do przyjecia. Ogolnie co 7 bym robil. Wygladasz na doswiadczonego goscia po fotach a piszesz jak laik i cos mi tu nie pasuje W bicepsy syntol to moga bic i bedzie roslo ale reszta sterydow nei ma miejscowego dzialania wiec to bzdura z kuciem po lapach. Patrzac na sylwetke na 1 focie masz duzy potencjal. Do tego [...]
[...] kolana bolały więc pewnie nie zaprzyjaźnię się na stałe z tym ćwiczeniem. Reszta treningu poszła po mojej myśli tak więc ok. tak jak pisałem wczoraj dzisiaj na kolejne dni piekłem uda i podudzia z kurczaka. Nieskromnie powiem że wyszły całkiem dobre, przy okazji upiekłem sobie ziemniaki na dziś i na jutro. Reszta dnia luźna, poszedłem nawet [...]
Pudzian w maju zawalczy z Polskim zawodnikiem..
